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在高温的天气下，有几种方法可以帮助您避暑： 1. 喝足够的水：在高温下，身体容易脱水。因此，确保每天喝足够的水，保持身体水分平衡，帮助您保持体温并防止中暑。 2. 避开烈日：尽量避免在炎热的中午时段（大约11点到3点之间）外出活动。选择在早晨或傍晚时段进行户外活动，这些时段气温相对较低。 3. 穿透气轻薄的衣物：选择穿着透气性好、颜色浅的衣物，材质最好是棉或麻。避免穿着黑色或深色的衣物，因为这些颜色会吸收更多的阳光。 4. 使用遮阳工具：带上遮阳帽、太阳伞或太阳镜，以保护头部和眼睛免受阳光的直接照射。 5. 避免重体力活动：在高温天气下，尽量避免剧烈运动或重体力活动，以免导致疲劳和中暑。 6. 利用空调或风扇：在室内使用空调或电风扇，保持室内环境凉爽。如果没有空调，可以使用湿毛巾敷在头部和颈部附近，达到降温的效果。 7. 饮食清淡易消化：选择清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、清汤等。避免辛辣、油腻或高糖食物，以免加重身体负担。 8. 进行水上活动：如果有条件，可以选择在游泳池、海滩或水上乐园等水域进行水上活动，享受清凉的水，帮助身体散热。 请记住，在高温天气下，保护好自己的身体健康至关重要。如果出现中暑症状（如头晕、头痛、恶心、呕吐等），应尽快补充水分并寻求医疗帮助。

组织红色宣讲员通过“微宣讲”面对面向群众传播党的“好声音”，用讲故事、快板书、情景剧等这种群众喜闻乐见的方式持续开展讲红色故事、讲惠民政策、讲身边变化等活动，让理论宣讲更听得懂、记得牢、接地气，从而实现宣讲者与受众产生共情、发声共鸣。， 第二十一条行政机关及法律、法规授权的具有管理公共事务职能的组织记录行政相对人信用承诺及履约践诺信息，并及时推送至同级公共信用信息系统。

橙友说，这是她25日去萧山南这边玩时，中午刚好遇到饭点，在一家兰州拉面店里看到的。， 本文转自：中国体育报 全国跳水锦标赛名将汇聚 选拔人才 为巴黎练兵 本报记者 李东烨 2023年全国跳水锦标赛暨巴黎奥运会、多哈世锦赛选拔赛11月22日在武汉体育中心开幕，包括全红婵、陈芋汐等奥运冠军在内的200余名运动员在争夺全国冠军的同时，还要全力争取代表国家队征战多哈世锦赛和巴黎奥运会的资格。

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